Leçon de vie: Comment cultiver la paix intérieure

La paix intérieure est plus qu'un état, c'est une dynamique en ce sens que c'est une recherche et un effort constants de perfectionnement dans la durée. En se laissant systématiquement dominer par ses émotions, on ne peut jamais parvenir à calmer son esprit pour retrouver cette paix intérieure.

La paix intérieure ne viendra pas s’installer d’elle-même dans votre esprit. Elle est la conséquence directe d’un processus découlant de votre propre initiative et se cultive grâce à une implication constante envers soi.

Voici cinq techniques qui vous aideront à retrouver la paix intérieure.

 Octroyez-vous une pause mentale

 Parmi les conditions indispensables à l’accueil de la paix intérieure, vous devez vous préparer mentalement, notamment en vous octroyant des pauses mentales aussi souvent que possible. Celles-ci consistent à vous concentrer exclusivement sur le moment présent en occultant totalement le passé et en arrêtant de songer au futur.

Cet état d’esprit sera facilité si vous l’accompagnez d’un exercice de respiration simple. Au moins une fois par jour, prenez le temps de prendre une grande respiration et de la retenir pendant au moins cinq secondes. Passé ce délai, vous expirez avec force. En expulsant cet oxygène, une grande partie de vos blocages mentaux est expulsée par la même occasion.

 Recentrez-vous sur vous-même

 Il existe des poids dans votre vie qui vous maintiennent dans un état d’angoisse et de mal-être permanent. Ces entraves vous empêchent de vous libérer et de trouver la paix intérieure.

La première action que vous devez mener est d’identifier tous les éléments de votre vie qui vous empêchent d’atteindre ce niveau de quiétude. Ces chaînes qui vous emprisonnent peuvent très bien être des individus de votre entourage qui, au lieu de vous aider à avancer, vous absorbent cette énergie dont votre esprit a tant besoin pour s’émanciper.

Pour votre développement personnel, sachez penser à vous-même et ne faites plus systématiquement passer les intérêts des autres avant les vôtres. Vous constaterez que ce recentrage sur vous-même vous permettra d’être mieux à l’écoute de vos proches.

 Forgez-vous de solides protections mentales

 Vos angoisses et votre absence de sérénité proviennent en grande partie de la perméabilité de votre esprit aux agressions extérieures.

Celles-ci peuvent prendre la forme des inquiétudes et problèmes des personnes qui vous entourent, des réactions égoïstes de vos proches ou encore des sources de contrariétés de toutes sortes qui peuvent vous atteindre d’une façon ou d’une autre.

Face à cela, apprenez à ériger des murs mentaux pour vous protéger car tout élément nocif parvenant à pénétrer à l’intérieur de votre esprit aura tôt fait de s’attaquer à vos différentes faiblesses personnelles et parviendra à vous déstabiliser totalement. Quand vous êtes dans une phase de calme, ne laissez personne perturber ce moment si chèrement gagné.

 La gratitude : la clé pour atteindre la paix intérieure

 Quel que soit le degré de votre mal-être et votre niveau de stress, vous devez vous attacher à instiller un sentiment de gratitude dans votre esprit.

Pourquoi ne pas exprimer votre gratitude d’être en bonne santé, d’avoir une famille qui vous aime et de pouvoir compter sur des personnes qui sont à votre écoute ? Même si vous avez de nombreuses sources de préoccupations, le simple fait de réaliser chaque jour que vous êtes une personne privilégiée contribuera à vous aider à aller mieux et à atteindre une sérénité intérieure qui sera source d’équilibre.

Pour que ce processus s’installe rapidement en vous, assurez-vous, même si cela ne sera pas facile, de vous éloigner de toute personne négative pouvant perturber votre marche en avant.

 Offrez-vous des moments de silence

 Cela vous apparaîtra sans doute comme un luxe dans notre mode de vie actuel mais tentez, autant que possible, de vous octroyer au moins une heure par jour un bain de silence total. L’accès à la paix intérieure sera grandement facilité si vous réunissez toutes les conditions de sa mise en œuvre. Celle-ci passe par le calme, par l’absence de toutes formes d’agressions extérieures et essentiellement sonores.

Au milieu d’un environnement parfaitement silencieux, vous verrez qu’il sera plus facile d’apaiser votre esprit soucieux et rongé par l’angoisse.

En l’absence de bruit, vous pourrez vous reconnecter avec vos émotions saines et faire cesser toutes les peurs qui vous agitent au quotidien. Immergé dans le silence, vous constaterez que des sensations agréables et constructives s’empareront de vous comme la satisfaction, l’apaisement et la stabilité émotionnelle.

Coach en Développement personnel

et en Entrepreneuriat des jeunes