Octobre Rose : les bons gestes pour pratiquer l’auto-palpation des seins

Prendre quelques minutes chaque mois pour examiner ses seins peut aider à remarquer une anomalie. Selon les explications du médecin, cette démarche repose sur trois étapes : l’observation devant un miroir, la palpation debout ou assise, puis la palpation allongée.

Observer les seins devant un miroir

La première étape consiste à se placer devant un miroir, torse nu, les bras le long du corps. Il faut observer la forme, la taille et la couleur des seins, ainsi que l’aspect des mamelons. Une différence de volume entre les deux seins peut être naturelle. En revanche, une modification récente mérite une attention particulière.

Le docteur Gbéké recommande de poursuivre l’observation avec les mains sur les hanches, puis les bras levés au-dessus de la tête. Ces positions permettent de mieux repérer des rougeurs, des creux sur la peau, un aspect de peau d’orange ou une rétraction inhabituelle du mamelon.

Palper toute la poitrine

La deuxième étape peut se faire sous la douche, sur une peau humide qui facilite le mouvement des doigts. Il faut utiliser la pulpe des trois doigts du milieu de la main opposée au sein examiné. Des mouvements réguliers permettent d’explorer toute la poitrine, en cercles ou de haut en bas, par bandes verticales.

La palpation doit couvrir toute la surface du sein, de la clavicule jusqu’au-dessous du sein, et du sternum jusqu’à l’aisselle. Cette dernière zone mérite une attention particulière, tout comme celle située au-dessus de la clavicule.

Pour la troisième étape, le médecin conseille de s’allonger et de placer le bras du côté du sein examiné derrière la tête. Cette position facilite l’exploration des tissus. La palpation reprend alors la même méthode, sans oublier la zone autour du mamelon. Un écoulement inhabituel, surtout s’il est sanglant, doit également alerter.

Ne pas négliger les changements inhabituels

Une masse, un épaississement, un gonflement, une modification de la peau ou un mamelon qui se rétracte doivent conduire à une consultation médicale. Ces signes ne signifient pas nécessairement qu’il s’agit d’un cancer, mais ils ne doivent pas être ignorés, même en l’absence de douleur.

Pour les femmes qui ont leurs règles, le praticien préconise de pratiquer l’auto-palpation quelques jours après leur fin, lorsque les seins sont généralement moins sensibles. En l’absence de menstruations, choisir une date fixe chaque mois facilite cette habitude.

L’auto-palpation reste un geste de vigilance. Elle ne remplace ni une consultation médicale ni les examens de dépistage recommandés. Au moindre changement suspect, il est important de consulter sans tarder.