Gilles Aïzan, psychologue : « Le stress chronique n’est pas à négliger »

Vécu presque au quotidien, le stress, lorsqu’il dure dans le temps, peut être porteur de différentes maladies. Gilles Aïzan, doctorant en psychologie clinique en parle. La Nation : Que doit-on comprendre par stress ? Le stress est un ensemble de réactions physiques et physiologiques de l’organisme, face à une situation particulière, que l’on dit stressante, et/ou des facteurs de stress. Il peut concerner tout le monde, le plus généralement sur une courte durée. Le stress est naturel. Il y a le stress sain qui est le stress qui amène l’apprenant à rester concentré sur ses cours avant les examens, le stress qui amène le sportif à se surpasser, etc. Cependant, une situation de stress chronique est pathologique. Le stress commence à être nocif quand il devient chronique. Dans ces différents cas, quels sont les signes qui indiquent un état de stress ? Le stress peut se manifester à la fois par des signes et des symptômes émotionnels, mentaux et physiques, des tensions musculaires, des problèmes digestifs et intestinaux, des troubles du sommeil (insomnie), des manques d’appétit, des migraines, des vertiges et de la fatigue. Emotionnellement, une personne stressée peut se trouver surmenée, irritable, anxieuse, angoissée. Elle peut aussi perdre l’estime d’elle-même. Le stress peut également se manifester à travers l’indécision, la baisse de la libido, l’anxiété, la mélancolie, etc. Mentalement, les signes peuvent s’apparenter à un abus de pensées, à un état d’inquiétude constant, à des difficultés de concentration ou encore à des difficultés à prendre des décisions et à faire des choix. Les symptômes physiques liés au stress sont tels que des maux de tête, des douleurs musculaires, des vertiges, des nausées, des troubles du sommeil, une fatigue intense ou encore des troubles de l’alimentation. Il arrive des cas où des comportements typiques pour compenser ces symptômes s’installent. Par exemple, il y a la tendance à s’isoler, la difficulté à gérer les relations sociales ou amicales, l’absentéisme, l’addiction à des produits de consommation tels que le tabac, la caféine, le sucre, l’alcool ou les drogues. En ce sens, le stress chronique n’est pas à négliger et se doit d’être identifié et soigné le plus tôt possible. Comment peut-on éviter le stress ou le prévenir ? En situation de stress, il y a l’élément déclencheur ou “stressant“ puis il y a la réaction de l’organisme, d’abord physiologique puis émotionnelle et enfin, il y a le comportement face au stress. Si dans un premier temps, on ne peut pas toujours contrôler l’agent qui est à l’origine du stress ou l’éviter, on peut essayer d’aguerrir son organisme à faire face aux situations de stress et à mieux les gérer. On ne peut pas forcément prévenir le stress mais on peut essayer de le gérer. On peut identifier les situations stressantes face auxquelles on se sent vulnérable : travail sous pression, réactions violentes d’un supérieur hiérarchique, situation de conflit de tous ordres… Qu’en est-il des personnes qui travaillent tout le temps sous stress ? Le stress intense et prolongé est nocif pour l’organisme. Un stress en continu est souvent cause de maladie cardiovasculaire, de trouble immunologique, de trouble gastrique et métabolique, des affections dermatologiques. Le stress prolongé, c’est la voie royale pour plusieurs d’autres maladies. Comment remédier au stress ? Pour mieux faire face au stress, il faut avoir une hygiène de vie adaptée : bien dormir, bien manger, avoir une activité sportive, avoir l’occasion de jouer à des jeux de société, beaucoup rire, faire de la lecture et se donner des moments de distraction. Pour les situations connues d’avance, il faut développer des habitudes de fonctionnement adaptées : aborder les difficultés au cas par cas, se doter d’un planning de fonctionnement. Il faut se faire entourer de personnes qu’on aime et il faut aimer ce que l’on fait .